何時該冰敷？何時該熱療？

~健康新知分享 (轉載) 何時該冰敷？何時該熱療？ 紅、腫、熱、痛急性期─用冰的； 慢性期或亞急性期傷害─來熱的。 【卓瓊鈺（作者為成大醫學院物理治療學系講師）】 一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。 冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。 局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右），不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。 相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。 因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以免被燙傷。 若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性，你會發現，冷敷通常可深達五公分，且持續效果可達數小時。而一般的熱敷包效果十分表淺，只有兩公分左右，且一旦熱敷包移除，體表很快就回復原來溫度。所以，當傷害是屬於深層組織時，治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療（超音波等），以達到較佳的治療效果。 至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？ 許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。 因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（酸痛），欲促進組織癒合，減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。 總之，冷熱因子必須使用適當，方能有良好的療效。 急性運動傷害的治療原則，不外乎ＰＲＩＣＥ；即（保護Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ、休息Ｒｅｓｔ、冰敷Ｉｃｉｎｇ、壓力ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ、ａｎｄ抬高ｅｌｅｖａｔｉｏｎ），因此，在急性期應適當使用冷療，以減少疼痛及發炎現象。在亞急性期及慢性期則要記得善用熱療，以促進組織癒合。 如此，相信可以很快恢復健康，再度回到運動場上馳騁。於一個腫脹的腳踝而言，冰敷可以緊縮血管，減少出血，阻止腫脹的繼續發生。另外冰敷也能避免肌肉攣縮、和緩疼痛。但是冰敷過度也可能造成皮膚受傷，所以不能一直冰到不管它，最好是冰一段時間，拿開休息一陣子，然後再冰敷。它可以讓皮膚回溫，以避免受傷。 一般來說，冰敷的時間大概是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要冰太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以冰多一點時間。對於對冰敏感，或者是感覺遲鈍的人（例如糖尿病），以及血液循環緩慢的人，冰敷就不太適合，所以要冰敷的話，有必要還是要請教一下醫生。 何時需要冷敷療法？ 冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。 何時需要熱敷療法？ 熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛B生理期疼痛及運動傷害等情況下。 發生運動傷害時應該冷敷或熱敷？ 建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷24-48小時後，定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。 感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷？ 眼部肌膚非常脆弱，平均每天眨眼高達一萬次以上，若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。皮膚科醫生建議，每天使用冰敷舒緩眼部壓力，再用熱敷促進血液循環，利用冷熱敷交替方式，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。 使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？ 通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘，之後須讓皮膚休息5-10分鐘，此為一循環療程直至舒緩效果達成。 【被冷落的治療法──冷療法】 物理治療在現代醫療團隊中扮演著愈來愈重要的角色，因為很多文明病、慢性病已不是靠打針吃藥可以解決的，大自然的物理因子，聲、光、水、電、冷、熱等，或許可以提供我們另一個思考的方向。 冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上，其實它的應用可以更廣，皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用，效果不凡。 冷療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；降低代謝作用，延緩神經傳導速度，以達到消炎止痛麻痺的效果。冷卻的時間若夠久，長達20分鐘以上，冷到較深層的肌肉組織，也可以有舒緩緊張的肌肉纖維，擴張血管的血流，強化肌肉收縮力量的作用，洗冷水澡或冬泳後，全身舒暢，活力無窮的感覺，就是這個道理。 冷療運用得好，效果不輸熱療，即以運動傷害來說，大家常認為在24小時急性期內，需用冷療，之後就要改用熱療，其實，過了急性期還是可以用冷療，只是大家喜歡熱熱的較舒服，冰冰的不習慣，尤其是冬天更不方便使用，如果能了解它的止痛消炎消腫的大功用，忍受它一分鐘，則它將會為你帶來一天的舒服。 冰塊、冰水、冰袋、冰劑...等都是冷療的工具，其中尤以冰袋最為理想，乾爽，方便又便宜。放在冰箱裏，隨時可以拿出來用，包上一層微濕的毛巾，冷度很快可以傳導到身體，也不會硬梆梆地，可以平順地貼附身體，更可以用在全身任何部位，真正是一袋在手，妙用無窮。 在運用上，冷療也有一些要注意的地方。有人體質上對冷耐受度極差，怕有不良反應；或對冷敏感，不容易適應；或感覺失靈，怕冷過頭凍傷，或認知障礙，溝通困難，不會反映;或動脈循環很差，造成缺血等都要考慮在內。 物理治療在台灣，已有四十年的歷史了，它的專業領域不斷拓展，專業內容不斷精進，但有一項似乎被冷落了許久，那就是“冷療”，隨著應用材質的進步，運用範圍的推廣，這方便有效的治療方法，是否能造福更多的人民，值得大家共同的努力。 【DIY熱療──溫暖你的身，溫暖你的心】 老祖母時代，“燒龜”（熱水袋），就是家庭必備的聖品，不但冬天可以禦寒保暖舒服，身體也可以藉此去酸止痛化僵，免除了擰熱毛巾的不便與麻煩，可見熱療方法在健康上的運用，可以說是歷史悠久。 熱療是物理治療的一種，除了筋骨系統，受傷、發炎引起的疼痛外，緊繃的肌肉僵硬的組織，不適的血流，甚至經痛，胃腸不舒服，都可以加以運用。如果問題已經醫師診斷確認，它更可以在家DIY自行處理，以現成的熱敷包微波個幾分鐘，包上大條毛巾，就可以使用，或只是條電毯，既方便又安全，不會有多大的副作用。 醫療上利用的熱，有深部熱，如超音波、短波、微波等儀器，它會影響身體深部的組織，造成熱效應，禁忌較多，若體內有金屬植入物心臟節律器、懷孕等，則要禁用。 是真正的醫療用器材，不可以自行取用。其他的淺層熱，如熱敷包、蠟療、水療、紅外線、化學包、電毯等，則熱不容易透入體內，只藉著皮膚、神經及血流的反應，產生作用，相對上較安全，禁忌較少。只要注意急性發炎，皮膚不良，感覺失常，認知障礙者，多加小心使用就好，所以允許在家DIY使用。 淺層熱，又分乾熱和溼熱兩種，電毯、化學包等，屬於乾熱，水煮熱敷、水療、蠟療等屬於溼熱，因為它們有水蒸氣，汗氣等可以傳熱到較底層組織，治療效果較好，不只是保暖舒服而已。 既然要DIY，方便安全又可以廣泛使用，當然是很重要的考慮因素，現代上班族、電腦高手整天窩在辦公桌前，頭頸部、肩背部，手肘手腕，一直到腰臀、膝腿，全身幾乎都可以酸透透、痛透透，要就醫，沒時間；要吃藥，怕傷胃；只有泡湯三溫暖時，可以舒服一些，但這種機會終不多得，惟有現成的熱敷包，愛敷那裏就敷那裏，愛怎麼敷就怎麼敷，溫度不必太高，接觸面保持在55度C以下就可以了，不要燙的頻頻丟包，反而容易燙傷。 任何事，過猶不及，熱敷雖是安全的，但熱敷過多過久，對皮膚仍會有不好的影響，因為熱體會產生遠紅外線，這種熱輻射太多會使皮膚變黑，越熱越明顯，所幸，只要停用一段時間，就可以自然褪去。 (ps. 感謝好友 Amy Wu email 分享)

09202011 Justin's Davidson Cup(戴維斯獎杯)

The 2011 Davidson Cup

Davidson Cup (戴維斯獎杯) 是每年William F. Davidson Elementary School 戴維斯小學頒給應屆畢業生的殊榮, 2011年度共有108位七年級畢業生,很開心Justin和另一位女同學,獲得這個獎杯,兩個人的名字可以刻在獎杯底座的銅牌上,每個人可以把獎杯抱回家一個月,開學後再還學校,永久保存! 以下是Justin 的導師 Ms. Wheeler介紹他得獎的引言....... This award is presented to recognize a student who excels in the areas of Citizenship, Service, Academics, Leadership and Athletics. Someone who is considered to be our Top All Around Student In Grade 7. Our candidate for the cup this year is a very deserving one.

He excelled in all aspects of leadership and service. He was responsible for so many monitoring activities throughout the school. He gave up many hours of time weekly to set up volleyball nets, clean the equipment room, set up for assemblies, and even clean teachers fish tanks. He also translated for younger students in the school. I counted on him to help me whenever I needed something done efficiently, and accurately. And, whenever I turned to him, he never complained.

His citizenship towards others always remained at the highest level. One of the things I admired most about him is the way that he treated other people. He could always be counted on to do the right thing. And he had to make sure everyone else was doing the right thing too. I could often hear him encouraging his classmates to be more respectful. His friends always listened because of the amount of respect they had for him. His sense of humour and calm demeanor were a positive influence on those around him.

In addition to his incredible citizenship, leadership and service, he was also an excellent athlete. He participated on all of the school sports teams this year, and earned medal in volleyball lfor Most Skilled. He was a talented member of the basketball and ultimate teams, as well as the track and field team. One short story I will share with you. The day before the big track meet, I pulled a few students aside, and asked them if they would be interested in trying high jump, as we didn’t have a team. So, what did we have to lose, we’ll just take a few kids, show them how to do it, and hope for the best. Well, after trying it for the first time in his life, and having only practiced a total of 30 minutes, he went on to win first place at the District Track Meet, and came just short of setting a new record for his age group.

Finally, in addition to all of these accomplishments, he was still able to push himself to excel academically. He was the first person to share his ideas in class, and always put 100% effort into all of his assignments earning upwards of 90% in his academic subjects as well as making the Honour Roll. As if this wasn’t enough, he also attended an elite private academy for Ninja’s outside of school. Any one of these achievements would be something impressive, but to have all of these qualities is something truly inspiring.

I would like to take this opportunity to thank him for all he has done for me this year, for making the school a better place, and for leading by example. I know the future is bright for such an amazing student. I would like to call forward the Davidson Cup winner for 2011, Justin Hwang.

戴勝益：建立一個仿冒 的人生

~ 文章轉載 勝益：建立一個仿冒 的人生 面對未來，你是否經常覺得很茫然，總覺得抓不到自己的性向和專長？如果你有這樣的困惑，建議你建立一個「仿冒」的人生：抓一個你可以仿冒的對象，去學習他的成長軌跡，從中找出你的方向。 這樣的體會來自我的成長背景。我出生在家族企業，從小我的model就是我的父親和大哥，一直以為自己就是要成為像他們那樣的生意人，後來上了大學，我才找到我真正的仿冒目標：奇美集團創辦人許文龍先生。 我從大學就關注他的新聞，因為他獨特的管理風格與處世態度一直很令我佩服。他一星期只進公司兩個早上，其他時間拿來拉小提琴、釣魚，但依然成就了如此成功的企業。 早在十幾年前，奇美員工的平均月薪資就高達新台幣八萬元，是一個幾乎零異動的公司。許文龍還跟員工說：「你們工作不是為了公司成長，是為了你們未來的幸福人生。」 看到這麼令人感動的一句話，我就立志自己也要跟他一樣。如今我做的每件事，都是跟著他的腳步，例如一個月有十五天絕對不上班、登百岳、到處旅行。另外，我也學許文龍，把財產捐了出去，一言一行都是受他啟發。最近許文龍還把博物館建物捐出去，讓社會大眾共享博物館資源，很令人尊敬。 半年前，許文龍請我去他家作客，更讓我體會到身教重於言教的道理。那天傍晚五點多，我去拜訪他，他仍住在一個四十幾年的老房子裡，一點也不華麗，沒有固定的傭人、保鏢，只有一個司機，還請了鄰居太太來幫忙料理他早上釣的魚、煮了一些菜、買了一些碗粿，請我和妻子吃晚餐。 過程中，他興致一來，就把旁邊的小提琴拿出來拉，他的司機還跑去彈鋼琴伴奏。看到這幅畫面，我們嚇了一跳，也很感動。我問他：「沒有保鏢，安全嗎？」他直覺說：「我又沒有做壞事，錢捐給政府，孩子也沒進公司，沒傷害到公司同仁權益，我有什麼好害怕和擔心的？」這句話立刻反應出他的非凡價值觀，同時也更讓我認定：我以他為師，一點也沒錯。 所以，我認為年輕人要抓一個仿冒的對象。想從事藝術，比如可以抓林懷民；想從事公益，比如抓嚴長壽；想從事科技，比如抓林百里。每個人都抓一個對象，把他的人生歷程和價值觀都搜集起來，然後去學習、去仿冒，以後縱使你的事業和成就沒有像他們那麼大，但至少你比較不會搖擺。 這樣仿冒的好處是，你不會像海底撈針一樣亂摸索。有了model，就像在海底抱著一個浮板，它會有動力拉著你往前走，可以減少你摸索錯誤的時間。況且，這些人到現在都還蠻成功的，或許可以讓你大方向沒錯。 但也要提醒年輕人，要學習這些成功人士的努力、扎實、做事方法及對人好的態度，而不是學成功人士的表徵，例如趕快買一部高級房車、找個司機、打高爾夫球、穿高級西裝。這些是成功人士的結果，不是他們成功的原因。如果你只學習結果，卻不學習原因，學習也是徒勞無功。

遇見未來

遇見未來

今早和Amy、Ruby去輕安老人院，幸運的我們又遇到星期二當義工的Julia推著她5個月大的小菲立浦(Philip)嬰兒義工，穿梭在老人院中........這裡共有兩層樓，住著不同的居民。有些可能年紀大了，行動不便；有些還是中年，但可能受了甚麼傷害坐輪椅或是其他方面的原因；......每個居民的背後有著不同的故事...... 後來到了2樓，又巧遇Philip和Allen在對話。Allen 是一位103歲，有點重聽的老先生，Julia 托著小菲立浦讓這位阿公抱......這是一幅很特別的畫面 - 相距102歲又7個月的光陰.......他們簡短的寒暄，有了交集……雖然Allen今天有點不舒服，精神不太好；但是小Philip安撫了爺爺的心....... 結束時，我們三度巧遇這對母子在志工辦公室簽退，小Philip已在推車中睡著了了........然後Amy就說......這位小孩以後的生活一定很精彩,這麼小就隨媽媽出來當義工......Julia的家就住在老人院的對街，當初她也只是希望孩子多和別人互動，不要怕生，先生也支持她和孩子一起當志工。 到老人院當志工也三年多了，我常說來這裡是「遇見未來」，或許這裡的場景有可能是未來晚年的景象之一，看到每個房間入口有一個「記憶箱」(Memory Box)裡面放著代表這位居民的特色或是對他很重要的東西。這裡有幾位長者已超過百歲，看到房間牆上有女皇、總督或是市長頒的信函恭喜他們生日快樂! 有些人還是很有氣質和修養，會和我們互打招呼，來自希臘的笛米恰老太太喜歡用棒針打一些編織品。每次我們都「雞同鴨講」，她不會英語，我們也不會希臘話，但一番比手劃腳後，再加上想像力，可以看到她很開心!有些長者問他要喝什麼飲料(water, ice tea or lemonade?) 也沒反應；有一位先生易嗆到，飲料要向櫃臺拿一種加入會變稠的粉末攪拌，喝了才不易嗆到……還有一位說德文的老太太，我就用生銹的德文和她說幾句，順便復習一下……她也會露出微笑! 有少數才邁入中年，卻坐輪椅；也常看到有些人來來去去，這就是人生。每個人都有著一些曾經輝煌的過去和不為人知的悲傷，這就是屬於每個人的人生。 記得看過一則email，「態度決定高度」，在這樣的氛圍下長大了孩子，應該會是個很棒的世界公民，有宏觀的父母；就會有大器的小孩……，看看別人，想想自己，一起邀家人進入志工的行列，不全是因為「有空」才去當志工，若你的信念覺得這是一件利人利己的好事，就會把時間空出來，這個世界也會因為你、我的小小善舉，而更加美好……

我的零用錢

有零用錢是一件很好的事，因為可以把錢存起來，以後用自己的零用錢買想要的東西。零用錢可以是賺來的或是父母定期給的，我大都是用洗碗、做家事和成績換來的。

平常的零用錢我都存起來，等過了一段時間就可以買我想要的東西。我曾經用自己的零用錢買了一副Dr. Dre beats的耳機，感覺很有成就感! 自從我買了耳機之後，很多很想買的東西都是自己存錢付的。有了自己的零用錢以後，我不必再跟跟爸媽要錢去買我想要的東西。

我希望以後可以好好存更多的零用錢，這樣就可以買比較好的東西。我的下一個目標是第五代iPod ，希望積少成多可以完成我的心願，就如上人說的靜思語「水滴雖微，漸盈大器」。

Green Thumb 綠拇指

皚皚的雪花蓮(snowdrop)如一盞盞小燈籠照亮初醒的大地;亮黃的西洋水仙(daffodil)似一個個小太陽在花園裡綻放，七彩的風信子(hyacinthus)像一串串風鈴搖曳在風中；風情萬種的鬱金香(tulip)，一朵朵迎接復甦的春天；抬頭望望楓樹，藍天白雲襯托著暗紅色的嫰葉，蓄勢待發，大地一片鳥語花香，充滿生機……

西洋文化裡，形容很會照料植物的人有著「綠拇指」(green thumb)，在園丁的巧手呵護下，植物們充滿生機、風華再現! 最近在花園裡捻捻花惹草時，讓我聯想到身為一位老師如果也有著「綠姆指」，了解每一位莘莘學子的特性，予以合適的照料，因材施教;等到時令對了，孩子們也會像大地的植物般，粉墨登場，開花結果。

2012慈濟加拿大的教育人文營，人文薈萃，東岸的多倫多、渥太華與密西沙加的教學團隊不遠千里而來，與西岸五所學校的老師們相互切磋，體驗資源共享的喜悅! 這是我第四年參加教育人文營，感恩玉燕校長與俊彥主任的提攜，讓我初出茅廬，以講師的身份與進修班老師們分享「主題式靜思語教學」。回想當初接到任務時 — 「慈悲教育」? 看起來很熟悉，準備起來卻很棘手，就像俗話說的「滿天全金條，要拿沒半條」…… 於是查閱所有進修班的聯絡本，上網查上人的靜思語，開始找影片，就天馬行空的動起來，但是資料太多，卻遲遲找不到重心，一顆心懸在半空中……後來接到教聯會管惠美師姊的電話，她在電話中殷切說明，旁徵博引，我心中的陰霾也漸豁然開朗。先後幾次的郵件往返與電話討論，覺得有教學經驗的惠美師姐姊總是先讚美再給與建設性的建議，她不會要求我怎麼教，而是充份相信與尊重講師，讓我準備資料時可以大膽嘗試，感恩惠美師姊給我揮灑的空間……

為了在營隊當天可以更完美的呈現，相約到承擔「中年級班級經營」淑芬老師家把流程演練一次，麗清老師也一起去，我們就在咖啡與甜點的氛圍中，認真的跑流程，寫下建議，最後互相討論，也讓自己了解得失再修正。這次的演練受益匪淺，學到許多寶貴的經驗。 活動當天，要感恩美美師姊幫我架設投影機與白版板，讓流程更順暢，更感謝當天與會的進修班老師們，你們把「學生」的角色扮演得淋漓盡致，此起彼落的舉手與討論，讓我上起課來好不自在! 本來擔心有中文字幕的英文影片〈遺產小故事〉，會不會有太多的英文，但是同學們覺得這部影片很動人，討論時的巨細靡遺，令我讚歎，慈濟的團隊是這麼的用心，就像上人說的「用心即專業」! 感謝琍琍主任教我使用簡報的超連結，更感恩好友梁惠美與李自正這一天半幫我照顧孩子，讓我可以安心的上課，也謝謝鶴璇與娜啦老師擔任共乘的駕駛，三不五時寒暄問暖的憶慧老師為我打氣，還有許多幕前與幕後工作的慈濟助團隊讓我們可以專心充電，如沐春風。

何執行長的好友美裔的漢學士王健教授雖然只有短短的十分鐘，卻讓我印象深刻! 他鼓勵身為人師的我們要給與學生正面鼓舞的眼神，眼神中傳達著一種「相信你會很傑出」的關切，學生們可以感受得到，也會全力以赴，這就是所謂的「比馬龍效應」(Pygmalion Effect)。我要從身旁的親友著手，並帶入班上。在循循善誘下，讓學生們啟發潛能，創造無限的可能! 教學示範時，我準備了許多植物標示的塑膠插牌當小獎品，可以用來當書籤，美觀又環保。每張植物插牌上說明栽種原則，需全日照、半日照或是陰涼處、水量的需求、每一株要挖多深、隔多遠……如果細讀說明，可以讓植物養得更好。運用到生活上，就是要用心觀察並認識身旁人的特性，因為了解，溝通才有平臺，照顧起來也會上手，成果也會更豐碩。

每位學生就像包羅萬象的植物，他們更多了一份思考與創造力，期待身旁的人們有著「綠拇指」(green thumb)，給予信心與希望，鼓勵與期盼，邁向卓越的人生路上，昂首闊步 希望人人都可以當一位慈悲為懷，享受生命的生活大師!

02052012 文章轉載:《感謝，讓幸福更寬廣》

多一點感激，多一點快樂
多一點感恩，多一點幸福
對你的伴侶、父母、親人、朋友、對手，
每天說一聲「謝謝」，
強化愛的力量，化解仇恨的心！

《感謝，讓幸福更寬廣》活著，就該學會感激，感謝人生中折磨你的人，感恩幫助你的人。無論何種力量（幫助或折磨），只要能使你向上提升，都像驕陽前的風雨，所以，懂得生活的智者， 都應該持有感恩的心看待海海人生，享受生活最純粹的幸福與感動。今天，你感激了沒？

　　◎感謝愛情：愛人是快樂，被愛是幸福
　　愛情可遇而不可求。世界上沒有完美的愛情，無法找到你定義的完美情人。然而，就是因為有殘缺，我們才能更真實地感受生活、感受愛情。我們要感謝對方的不完美，是種種的不完美讓我們體會到愛情的真實；感謝他們為力求完美而做的一切，這讓我們知道對方有多愛我們。

　　◎感謝婚姻：婚姻不是愛情的墳墓
　　在我們的生活中，需要感激的人太多了，父母歷盡千辛萬苦把我們養大，親友總是在最危急的時候幫我們度過難關，同事總是在工作上給予我們幫助，然而，我們最應該感激的是與自己並肩奮戰、同甘共苦的愛人。夫妻之間也需要相互感激，感激是婚姻的潤滑劑，使婚姻更美好更長久。

　　◎感謝親情：放棄「理所當然」
　 　在工作和生活當中，對於他人的幫助，我們總不會忘記說一聲「謝謝」，這是基本的社交禮儀。對自己至親的家，對自己至愛的親人，我們說過嗎？其實我們最應 該感謝的就是我們的親人，他們每天都在關心著我們，為我們付出，從來都不求什麼回報。我們要學會感恩，學會表達我們的愛意和謝意，對家人說聲「謝謝」，慢 慢地你會發現你身邊的人都會因你存在而感到幸福。

　　◎感謝朋友：讓感恩成為人際網上的「蜘蛛」
　 　俗話說：「朋友是天，朋友是地，有了朋友可以頂天立地；朋友是風，朋友是雨，有了朋友可以呼風喚雨；財富不是永遠的朋友，而朋友卻是永遠的財富。」有無 朋友，朋友是多是少，是廣是窄，你完全可以決定。寬厚而懂得感恩的心，兼具隨機應變的智慧與謀略，縱使在煩瑣的生活中，你一樣如魚得水。只有感恩才能讓我 們贏得更多的關愛，為自己編織更大、更堅固的人際網，這張網最終將是成功的平台。

　　◎感謝對手：對手讓你不斷進步
　　競爭中能留下什麼呢？殘骸？還是……
　 　有人說：「你不是我的敵人，你是我的對手，因為有你，我才獲得了成功，你更是我的朋友。」眾多競爭對手使你立於沒有硝煙的戰場中，但是，請不要恨你的對 手，而且你要感謝他們，是他們讓你在挫折中慢慢成長、成熟。或許你飽受折磨、或許你嘗盡敗果，但你並非一無所獲，你獲得了最為寶貴的經驗與教訓以及堅強的 性格。

ps.感謝好友Michelle L. email 分享 02052012