溝通的藝術

感謝羅娜啦老師的邀約，載著鄭憶慧老師與我一同到分會上課。踏入久違的分會，看到笑容可掬的管主任與幾位優雅的師姐穿梭在一樓上課地點，做最後的修飾與點綴，讓會場呈現慈濟的人文之美!

 上完課，感受比較深刻的是葛天培師兄的分享「溝通的技巧宇說話的藝術」更難得的林來亮校長領軍東岸的老師們，與我們同步上課，一同精進!

充滿活力與回憶的「歌聲滿行囊」帶動唱，就像搭著小叮噹的「時光機」穿越了「任意門」，把大家的回憶拉回「大學城」時代，與天培師兄回到他學生時光。如果不是從演講中得知，很難想像天培師兄以前十分靦腆青澀並不健談；加上他的父親十分嚴格，所以他對父親唯命是從。從父親為他準備的一篇「自我介紹」的講稿分享中，了解到嚴父的另一種溫柔。父親逐句的眉批並加註表情、動作，讓天培師兄的自我介紹「一炮而紅」，從此踏上他的演講之旅，進而造就了他以後主持的基石。

從天培師兄的分享中，再次印證了成功需要時機與許多經驗的累積。他建議溝通要做到「五到」:眼到、耳到、口到、心到、手到。對於海外的學子，在溝通上也要予以「因材施教」，因對象與場合的不同，內容也要調整，更要注意看不到的「聲音表情」，讓溝通更流暢。

上完課讓我感觸比較深的是我和家人的溝通模式。往往對外人都比較客氣與禮遇，反觀對自己的家人，就比較直接不加修飾。雖然學了這麼多年的「靜思語」，知道「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己」，但是有時候氣頭上就失去理智，對於親密的家人往往「惡言相向」，逞口舌之快，但話一出口就收不回來了! 所以說了氣話又十分後悔，傷害到最親近的家人。雖然事後有時候會說「對不起」，可是卻太遲了! 希望我可以讓自己更沉得住氣，學習「理直氣柔」並「得理饒人」。過去在工作上，也因為自己太急躁而吃了虧，慢慢學習讓溝通更有效，讓對方更容易接受，創造「雙贏」的溝通模式。

 漸漸的，我了解到溝通要有「共同的平臺」與「接近的頻率」，別人看法與我不同，可能是彼此認定的「標準」不同，並沒有絕對的對錯，有時候並不一定要「鹿死誰手」! 或許乍看好像是我贏了，其實不然!

「同理心」也是溝通的關鍵之一，儘量設身處地的去思考，就比較容易達成共識；「有效的溝通」也會讓意見的傳達更順暢，減少摩擦與誤解。希望可以多多磨練，運用有效的溝通技巧，讓生活的氣氛更圓融和諧。

文章分享~

說一個幸福的故事
  
 
>       恩典上幼稚園後，我也參加職業訓練課程，開始通車往返的生活。突然間，我看到另一個世界的德國。冰冷冬季裡，流浪漢在大街上步伐蹣跚地走著；車站熙來攘往的人群，竟有數不清的人抽著濃濃的菸、眉頭深鎖……
>
>       看到這麼多不快樂的人，我心裡的疑問是：生活在社會福利制度完善的德國，怎麼還會不快樂、不幸福呢？
>
>       
>       我冷靜地回顧德國生活對我造成的正面影響。
>       《夢想德國》一書，記錄著我剛到德國前幾年生活的點滴、日耳曼幸福生活哲學。
>       我沒有動搖，卻也意識到：
>       社會福利制度再好的國家、生活環境再美景的仙境，仍無法保證人們可以完全幸福。
>
>       
>       今年有機會去社區大學補上一門課程，班級裡聚集了十多種國籍的面孔，有羅馬尼亞、立陶宛、匈牙利、伊朗、俄羅斯、義大利、西班牙……等。大部分的人離開家鄉，都是因為想要在這裡獲得更幸福、更美好的生活。一群和我一樣的異鄉人，因為夢想，因為愛而遷移到德國。
>
>       很多同學在自己的國家讀到大學畢業，有不錯的工作背景，但來到德國後，卻為了生活跑去當清潔工。不同的人跟我說著他們的故事，都是異鄉生活不為外人所知的辛苦與心酸。
>
>       故事繼續上演著，課程結束了，同學們各奔前程，而我回到家庭的幸福羽翼下。我知道自己比很多同學幸福，但那張張跟我訴說著異鄉故事掛著淚滴的臉孔，卻再也無法忘懷。
>
>       課程最後一天，我在德國冷冷的大街上，跟同學們互道珍重。來自匈牙利的年輕女同學，和我一路聊到她快下電車。我望著她幽幽的淚眼與背影，竟聽到自己的心也跟著她一塊兒掉淚，想要給她的祝福終究來不及給。好幾個夜裡惦記著她，睡不著覺，心裡一直跟老天說：一定要好好看顧這女孩。
>
>       經歷著相反面的德國，除了撕裂了我心中對德國完美的幸福體會，心裡也冒出很多疑惑。有一天，我在前往瑜伽課的電車上，巧遇我相當敬愛的德文老師FrauAdam。
>
>       我們兩人開心聊起彼此生活近況。電車停在一處熱鬧廣場，我們不約而同望向窗外那兩位抽著菸、推著嬰兒車的媽媽。
>
>       突然前面兩節車廂傳來震耳的瘋言亂語，我們向那節車廂看了看，老師看我臉色發白，示意我不要擔心那個酒鬼。當下那一刻，我再也壓抑不住，忍不住開口問：
>
>       「FrauAdam，你知道嗎？這個世界上有多少人，夢想著到一個比他出生的國度更好的地方，
>       創造更幸福的生活，而德國就是其中的一個。德國有這麼好的自然環境保育及社會福利制度，為什麼還是有那麼多不快樂的人？」
>
>       老師看著我，如智慧老人般面帶微笑、不疾不徐地跟我聊：「Chiayu，你的感受我深深瞭解，關於你的問題，我很想跟你分享一個我自己的故事。
>
>        年輕時，我完成大學學業後的第一件事，就是想盡各種辦法走出德國，去看這個世界。
>
>        身為德國人，我對德國民族性與嚴格的法律制度，有種很深的厭煩；德國的冬季太長，我嚮往生活在一年四季都如春夏的國家；德國人處事要求完美的態度，有時令人抓狂……
>

>        旅行兩年後，我輾轉到了尼泊爾偏遠山區學校，自願到那裡一年，教孩子英文。
>
>       「那一年的山野生活給我很多鍛鍊。為了要讓孩童們有乾淨的水喝，我必須每天花上三個小時腳程，提兩桶乾淨的山泉水到學校。
>
>        
>       有一天，我們學校來了一個喇嘛，那喇嘛一出現，每個孩子都跑到他身邊。
>        
>       看著那些我平常帶的孩子們露出大大笑容，我心裡不好受。
>        
>       因為當我要孩子們過來上英文時，他們個個無動於衷，繼續圍著喇嘛轉啊轉。
>       「因為此事，我對那位喇嘛生了很久的氣。
>        
>       更氣的是，他開始每天出現在學校，也沒做什麼，就是修理一些壞掉的門、掃地和煮飯給孩子吃……
>        
>       我默默觀察著他，好奇他的法寶是什麼？為什麼孩子都喜歡接近他？
>        
>       兩個月後的某個早晨，尼泊爾山區下起很大的雨，我窩在不到一坪破破的小房間裡，
>        
>       聽到一清早六點鐘，從教室傳出的誦經聲。
>        
>       聽著喇嘛的誦經聲，不曉得為什麼，我竟然掉下淚來，開始懷念起自己的家鄉。
>       「窩在被裡哭了一場後，我起身去洗手間，經過教室旁，看到喇嘛一人靜靜坐在地上，跟往常一般打坐。
>        
>       他起身邀我過去，跟他坐在一塊兒。他問我來尼泊爾多久了？
>        
>       我很驚訝他會說英文，我以為他會繼續問我來尼泊爾的生活心得，
>        
>       沒想到他卻一語直指要害，跟我說：
>       『不管你躲到哪裡，你內在的黑暗面都會跟著你不放，你抗拒那黑暗，就等於在抗拒自己。你還要流浪多久，才會想要回家？』
>
>       「被他這麼一說，我再也無法掩飾內心的軟弱，管不了淚眼相對的尷尬，問他可不可以告訴我，要如何才能找到生命裡真正的幸福？
>
>        
>       我告訴他，這個問題所帶來的內心焦慮，不曉得已有多少年了。
>        
>       以為唸到一個好學位，就可以向幸福更接近一些；以為離開德國去看世界，新的生活體驗可以將焦慮感一一消滅；以為到山上當志工教孩子英文，可以給孩子們很多的愛，但卻發現孩子給我更多的愛……
>
>       「喇嘛看著我焦慮的眼神，卻沒有馬上解答。他面露祥和微笑，問我要不要來打打坐，一塊兒煮煮飯、掃掃地就好。他說不必太掛念那些焦慮：『不要緊，那些都會過去的。』
>
>       「我問他：『做這些有用嗎？』他還是沒回答，只有微笑。「我想偷學他的法寶，每天認真照著他說的，打坐、打掃、煮飯，同時繼續教英文。
>
>        
>       我一向不太有耐心，一個月後，我發現自己還是沒悟出什麼幸福道理，忍不住微笑跟不愛說話的喇嘛問：『到底要做這些事多久，心中的焦慮才會不見？』「喇嘛又笑了，他要我跟他到大露臺上。我跟他站在露臺，眼前的天空有一片烏雲還有陽光，下著小雨但空氣卻透著雨滴後的自然鮮味，我看他望著天空的神情好祥和，心境也跟著平安寧靜起來，不想說話了。

>
>       

>       這時，喇嘛反而開口了，他說：『你看那太陽與烏雲，它們有想要對方消失嗎？你不喜歡下雨嗎？但如果沒有雨的洗滌，大地怎麼換來它的煥然一新？』「要快樂、要幸福，只要學習自然律則，心頭苦的症狀就會改善。身為人，當然躲避不掉人性裡種種的軟弱與苦，唯有當我們溫柔地去接納那個苦，那苦才不會再困住你。
>
>        
>       他告訴我，當我學會不去跟黑暗對抗，反而謝謝黑暗與我為友，淬鍊我的勇氣與智慧時，內在的衝突與矛盾就會化解。「那些焦慮、那些苦，只是楔子。那是讓人們重新再返回愛與平安的一場設計、一場遊戲。最終目的，是要讓我們記起來自己是誰。接受苦不代表要一直受苦，而是要學會去接納生命的光明與黑暗，從兩極的融合裡，再超越兩極，到另一個更開闊的心靈意識層面，開始經歷心中如實的平安幸福。」
>
>       
> FrauAdam老師說的故事，像小說一樣讓我深深入迷，我很怕故事沒聽完她就要下車，急著問：「你後來有靠喇嘛傳授的禪修功夫，解決生命的問題嗎？」
>
>       她開懷大笑地說：「哈哈，修行可是一輩子的事，對於這個問題，我還真不敢回答。
>       關於你的問題，Chiayu，不管你在德國或在臺灣，還是在世界上哪一個國家，不管你經驗到好或壞的哪一面，永遠要記得：
>
>       幸福的決定權，跟你看到的正面與負面並沒有太大關係，也跟人們是不是出生在先進的國家沒有關聯。
>
>       幸福決定權，就像喇嘛跟我說過的一段話─
>       當我們記起自己是『愛』、是『平安』時，就可以跟黑暗共舞融合；當我們在愛與平安中，就不會去分別哪一個比較好、哪一個比較不好，我們會渴望將差異的兩極都擁入自己的懷中。
>
>       「愛與平安，會將人性裡的軟弱與恐懼層層融解，跳脫頭腦的二元對立，
>        
>       讓人們真正學會看重自己、不貶低自己。
>         在愛與平安之中，我們不會說向日葵綻放得比百合美麗，我們會懂得欣賞花的世界，因為有不同的美，才真正彰顯了宇宙天地的奧祕萬千。」
>
>      
>    FrauAdam下車前送給我的這段話，是不是身為人類的我們生命幸福哲學的鑰匙？
>       是不是德國人不快樂的幸福解藥？
>       我突然覺得自己的回答跟她一樣─這個問題我還真不敢回答。
>       但是，FrauAdam在尼泊爾遇見微笑喇嘛的故事，喇嘛引領她從外在焦慮踏上回歸自我內在旅程─追尋幸福的心靈向度，
>
>       卻很可能會成為我這輩子最重要的幸福生活哲學。

01132014 寶貝的聖誕禮物

我的兩個寶貝差兩歲半 
小時候
龍爭虎鬥 
現在兄妹倆感情很好

許多
不能說的秘密
可以互相分享
父母只能
旁敲側擊

因為
一旦
發現
出賣對方
就
無法再
一起分享


今年
收到兩份
來自小孩的禮物
親自參與的過程
是
最美的心意

有一點

感 動

01082014 小兒科急診初體驗

我家哥哥昨天下午空堂時在學校健身房練習， 沒有暖身就開始做運動，學校來電告訴我哥哥肩膀脫臼了要送醫，不巧先生今天開車上班，拜託好心的鄰居DON載我去學校接他，直奔急診。 後來我們到左邊的Pediatric Emergency (小兒科急診)， 拿健保卡給櫃檯， 問了一些問題就進去等， 不久後一位親切的護士過來打招呼， 先用三角巾固定， 量了體重、身高，邊和他互動聊天，轉移哥哥的疼痛感， 就到一間有專屬的房間等待，洗手間在旁，還有電視是可以看，自己可選臺。

接著急診醫生過來診斷，專人帶他去照X光， 回來吊點滴，五、六個醫護人員陸續過來，幫哥哥貼上觀察心跳呼吸的墊片，然後打入類似麻醉藥讓他睡覺，接著醫生趁他睡著時伸出他的右腳到哥哥的左肩腋下，雙手拉著哥哥的左手；一拉！聽到一聲，肩膀歸位! 十來分鐘後醒過來，帶上固定的手臂吊帶(arm sling)，吊一下點滴後再照X光確定OK，醫生請他除了洗澡外，都要使用吊帶，一週後再回診。

爸爸下班過來接我們回家，整個過程也快三小時。五年多來「急診初體驗」，覺得醫護人員很親切，也充分向孩子說明他要做甚麼，之後會如何? 讓孩子很清楚的了解他要受到何種對待? 比較安心。

對於新的小兒科急診，溫暖的設計與人性化的動線，專業的醫護人員，沒有消毒水的味道、看到許多的卡通壁畫，地上沒有很多顏色的線條貼紙告訴你怎麼走，有不同的人員引你到不同的區域，雖然最好不要來，但是還是為他們按個「讚」! 

              昨天的手臂吊帶加幣18元，沒付就回家了。醫護人員說因為會計部門下班了，如果近期沒付，帳單會寄到家裡，這是一個相信人性的社會。早上還擔心要專程去付錢，打電話進去會計部門，用信用卡付掉了，真是方便!

左撇子的哥哥今天開始練習用右手吃飯，右撇子的妹妹也學他用左手吃飯，她說要先練習，以備不時之需！妹妹要幫哥哥洗碗，哥哥要把一部分洗碗錢給妹妹。上學時看哥哥很吃力的綁鞋帶，我就幫他綁，好像回到小時候他不會綁鞋帶時的畫面。

喜歡運動的朋友們，記得要先「暖身」(warm up)!

http://www.surreyhospital.ca/2013/06/13/our-new-pediatric-emergency-is-designed-for-kids/

02112014 簡單清洗腎臟方法—>西洋芹 (文章轉載)

(文章轉載)

簡單清洗腎臟方法—>西洋芹

我們的腎臟過濾血液，排除進入我們的身體的鹽，毒素及任何不需要的物質。隨著時日，鹽毒積累，必須進行清潔處理。只用西洋芹蔬菜，可以在家裡嘗試簡單清洗腎臟。

我們要怎樣做呢？非常容易，首先拿一把西洋芹，洗乾淨。切成小塊，放在鍋子裡，注入乾淨的水煮15分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。

每天喝一杯，你會發現你腎臟裡所有積累的鹽和其他毒素都經由尿液排出體外。而且感覺身體和以前完全不同。西洋芹是最佳腎臟清洗劑，而且它是天然的。

2014 展新的顏色 從心出發

嶄新的2014已經造訪，荒廢許久的「素里風情」網誌經過一番的回憶與重設密碼，終於可以再進入!  久違的兩年，也有了不少的變化，希望自己可以重拾初衷，偶爾加一些生活隨想，讓自己沉澱一下，也展望未來!

很幸運的，我們已於2012年9月28日正式成為加拿大公民，從長住、更新楓葉卡、遞件、直到取得身分，也歷經近五年的時間。不知不覺中，Justin今年也十年級。Karen去年小學畢業也進入哥哥的中學就讀，成為八年級的新鮮人!

曾經，妹妹為了想和小學的好友念同一所J.H.中學，與我們溝通很久! 基於安全的考量，還是說服她與哥哥同校，不必跨越156大馬路，走比較遠的距離，畢竟一念就是五年。念了幾個月下來，慢熟的妹妹認識幾位新同學，偶爾也和哥哥討論學校的老師或活動，覺得當初聽我們的勸，念這所學校是對的!  孩子邁入青少年，有自己的想法，常常要設法溝通，直到有共識，否則以後的承擔，我們也有份!  

常常和大牛先生聊到，兩位小孩移民後，感情更好了! 本來不想和父母分享的就兄妹互相交流，我們也旁敲側擊，隱約了解一點蛛絲馬跡，不想被知道的，父母就船過水無痕......畢竟大人也有自己的隱私，小孩也是!

妹妹最近上PE課，回來都唉唉叫，因為上學期沒有體育課；這學期遇到負責的老師，勤練體力，仰臥起坐、計時折返跑、跑步不斷......前幾天在家爬樓梯都好像「機器人」，腳不太好灣，泡澡、擦消炎的藥膏，還好再來長週末，家庭日(Family Day)放假三天，現已可以自由活動了!

哥哥恰恰相反，一月初在學校健身房做運動，可能暖身沒做好或姿勢不當，左手脫臼送急診，經醫生麻醉後調回，背了幾週的背帶固定，又去物理治療，教他如何復健，已慢慢恢復中；可是他還是閒不下來，在家做腹肌運動，最近也可以跳繩了，我還擔心他過度運動影響復原，他就說他懂得比我多，要我別擔心! 塑造良好的身材，似乎對於現階段的青少年很重要!

小狗Anchor也六歲了，現在比較穩定了，他的活動空間是家裡最大的，除了起居室，天氣好的時候，後院都是他的天下。因為從小不讓他到地毯區，所以即使我們的空間只有三層階梯之隔，他也不會上來，只是前腳趴在樓梯邊緣，算是還不錯的好習慣! 唯一還沒改過來，就是跳到我們看電視的沙發上坐，這是不被允許的! 所以我們的坐墊都會在沙發邊緣一字排開，避免讓他跳上坐位區，只是有時看完電視忘了，他便有機可趁，就會跳上去小睡一下，等我們發現，已太遲了，把他趕下，說: 「Anchor, no sofa!」 他大概也左耳進，右耳出吧! 其實，他有自己專屬的沙發墊，可是就是喜歡我們的大沙發，真是!

去年六月，大牛先生專程回來參加妹妹的畢業典禮，有一份之前應徵的公司剛好通知他上班，經過半年的合約試煉，也拿到全職的工作，所以又可以全家一起生活! 這也是許多移民家庭夢寐以求的夢想! 因為先生工作的關係，有些朋友的先生因為工作在台灣、大陸或其他地區，只能當「空中飛人」，一年固定來幾次，每次都是小住，即使經過很多年還是住不滿政府規定的天數，楓葉卡也無法更新，更不用說申請公民了，最後有的只能放棄身分，拿觀光的身分來看家人。所以許多移民家庭就成了所謂的「假性單親家庭」，有些只有媽媽或爸爸陪孩子一起學習，另一半成了家庭經濟的主要承擔者，在異地打拼，無法兩全其美。

很感謝大牛先生願意放棄台灣的工作，與我們一起體驗，畢竟當初移民，主要也是以孩子的學習為大前提，有得必有失，這是一定的道理! 有時候，一捨，就得! 慢慢的學習到，心境的調整，是勇敢面對變數的良方!

新的一年，從「心」出發! 許多的，壞習慣，可以漸漸改善；許多的夢想，可以慢慢實現! 養成一個健康的生活態度，簡約的生活，活出自己的色彩，希望我們都有健康的一整年!

何時該冰敷？何時該熱療？

~健康新知分享 (轉載) 何時該冰敷？何時該熱療？ 紅、腫、熱、痛急性期─用冰的； 慢性期或亞急性期傷害─來熱的。 【卓瓊鈺（作者為成大醫學院物理治療學系講師）】 一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。 冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。 局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右），不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。 相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。 因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以免被燙傷。 若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性，你會發現，冷敷通常可深達五公分，且持續效果可達數小時。而一般的熱敷包效果十分表淺，只有兩公分左右，且一旦熱敷包移除，體表很快就回復原來溫度。所以，當傷害是屬於深層組織時，治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療（超音波等），以達到較佳的治療效果。 至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？ 許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。 因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（酸痛），欲促進組織癒合，減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。 總之，冷熱因子必須使用適當，方能有良好的療效。 急性運動傷害的治療原則，不外乎ＰＲＩＣＥ；即（保護Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ、休息Ｒｅｓｔ、冰敷Ｉｃｉｎｇ、壓力ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ、ａｎｄ抬高ｅｌｅｖａｔｉｏｎ），因此，在急性期應適當使用冷療，以減少疼痛及發炎現象。在亞急性期及慢性期則要記得善用熱療，以促進組織癒合。 如此，相信可以很快恢復健康，再度回到運動場上馳騁。於一個腫脹的腳踝而言，冰敷可以緊縮血管，減少出血，阻止腫脹的繼續發生。另外冰敷也能避免肌肉攣縮、和緩疼痛。但是冰敷過度也可能造成皮膚受傷，所以不能一直冰到不管它，最好是冰一段時間，拿開休息一陣子，然後再冰敷。它可以讓皮膚回溫，以避免受傷。 一般來說，冰敷的時間大概是10到30分鐘為宜。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要冰太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以冰多一點時間。對於對冰敏感，或者是感覺遲鈍的人（例如糖尿病），以及血液循環緩慢的人，冰敷就不太適合，所以要冰敷的話，有必要還是要請教一下醫生。 何時需要冷敷療法？ 冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等情況下。 何時需要熱敷療法？ 熱敷主要是增加皮膚表層的溫度，使得血管擴張，增加血液流量，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養份及保護原素。適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛B生理期疼痛及運動傷害等情況下。 發生運動傷害時應該冷敷或熱敷？ 建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷24-48小時後，定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。 感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷？ 眼部肌膚非常脆弱，平均每天眨眼高達一萬次以上，若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。皮膚科醫生建議，每天使用冰敷舒緩眼部壓力，再用熱敷促進血液循環，利用冷熱敷交替方式，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。 使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？ 通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘，之後須讓皮膚休息5-10分鐘，此為一循環療程直至舒緩效果達成。 【被冷落的治療法──冷療法】 物理治療在現代醫療團隊中扮演著愈來愈重要的角色，因為很多文明病、慢性病已不是靠打針吃藥可以解決的，大自然的物理因子，聲、光、水、電、冷、熱等，或許可以提供我們另一個思考的方向。 冷療一般被用在退燒及急性運動傷害上，其實它的應用可以更廣，皮膚燒燙傷、肌肉痙攣、關節炎及腫脹疼痛等都可以巧妙運用，效果不凡。 冷療的作用，在血管立即收縮，血流減少，以避免出血、瘀青、腫脹；降低代謝作用，延緩神經傳導速度，以達到消炎止痛麻痺的效果。冷卻的時間若夠久，長達20分鐘以上，冷到較深層的肌肉組織，也可以有舒緩緊張的肌肉纖維，擴張血管的血流，強化肌肉收縮力量的作用，洗冷水澡或冬泳後，全身舒暢，活力無窮的感覺，就是這個道理。 冷療運用得好，效果不輸熱療，即以運動傷害來說，大家常認為在24小時急性期內，需用冷療，之後就要改用熱療，其實，過了急性期還是可以用冷療，只是大家喜歡熱熱的較舒服，冰冰的不習慣，尤其是冬天更不方便使用，如果能了解它的止痛消炎消腫的大功用，忍受它一分鐘，則它將會為你帶來一天的舒服。 冰塊、冰水、冰袋、冰劑...等都是冷療的工具，其中尤以冰袋最為理想，乾爽，方便又便宜。放在冰箱裏，隨時可以拿出來用，包上一層微濕的毛巾，冷度很快可以傳導到身體，也不會硬梆梆地，可以平順地貼附身體，更可以用在全身任何部位，真正是一袋在手，妙用無窮。 在運用上，冷療也有一些要注意的地方。有人體質上對冷耐受度極差，怕有不良反應；或對冷敏感，不容易適應；或感覺失靈，怕冷過頭凍傷，或認知障礙，溝通困難，不會反映;或動脈循環很差，造成缺血等都要考慮在內。 物理治療在台灣，已有四十年的歷史了，它的專業領域不斷拓展，專業內容不斷精進，但有一項似乎被冷落了許久，那就是“冷療”，隨著應用材質的進步，運用範圍的推廣，這方便有效的治療方法，是否能造福更多的人民，值得大家共同的努力。 【DIY熱療──溫暖你的身，溫暖你的心】 老祖母時代，“燒龜”（熱水袋），就是家庭必備的聖品，不但冬天可以禦寒保暖舒服，身體也可以藉此去酸止痛化僵，免除了擰熱毛巾的不便與麻煩，可見熱療方法在健康上的運用，可以說是歷史悠久。 熱療是物理治療的一種，除了筋骨系統，受傷、發炎引起的疼痛外，緊繃的肌肉僵硬的組織，不適的血流，甚至經痛，胃腸不舒服，都可以加以運用。如果問題已經醫師診斷確認，它更可以在家DIY自行處理，以現成的熱敷包微波個幾分鐘，包上大條毛巾，就可以使用，或只是條電毯，既方便又安全，不會有多大的副作用。 醫療上利用的熱，有深部熱，如超音波、短波、微波等儀器，它會影響身體深部的組織，造成熱效應，禁忌較多，若體內有金屬植入物心臟節律器、懷孕等，則要禁用。 是真正的醫療用器材，不可以自行取用。其他的淺層熱，如熱敷包、蠟療、水療、紅外線、化學包、電毯等，則熱不容易透入體內，只藉著皮膚、神經及血流的反應，產生作用，相對上較安全，禁忌較少。只要注意急性發炎，皮膚不良，感覺失常，認知障礙者，多加小心使用就好，所以允許在家DIY使用。 淺層熱，又分乾熱和溼熱兩種，電毯、化學包等，屬於乾熱，水煮熱敷、水療、蠟療等屬於溼熱，因為它們有水蒸氣，汗氣等可以傳熱到較底層組織，治療效果較好，不只是保暖舒服而已。 既然要DIY，方便安全又可以廣泛使用，當然是很重要的考慮因素，現代上班族、電腦高手整天窩在辦公桌前，頭頸部、肩背部，手肘手腕，一直到腰臀、膝腿，全身幾乎都可以酸透透、痛透透，要就醫，沒時間；要吃藥，怕傷胃；只有泡湯三溫暖時，可以舒服一些，但這種機會終不多得，惟有現成的熱敷包，愛敷那裏就敷那裏，愛怎麼敷就怎麼敷，溫度不必太高，接觸面保持在55度C以下就可以了，不要燙的頻頻丟包，反而容易燙傷。 任何事，過猶不及，熱敷雖是安全的，但熱敷過多過久，對皮膚仍會有不好的影響，因為熱體會產生遠紅外線，這種熱輻射太多會使皮膚變黑，越熱越明顯，所幸，只要停用一段時間，就可以自然褪去。 (ps. 感謝好友 Amy Wu email 分享)

09202011 Justin's Davidson Cup(戴維斯獎杯)

The 2011 Davidson Cup

Davidson Cup (戴維斯獎杯) 是每年William F. Davidson Elementary School 戴維斯小學頒給應屆畢業生的殊榮, 2011年度共有108位七年級畢業生,很開心Justin和另一位女同學,獲得這個獎杯,兩個人的名字可以刻在獎杯底座的銅牌上,每個人可以把獎杯抱回家一個月,開學後再還學校,永久保存! 以下是Justin 的導師 Ms. Wheeler介紹他得獎的引言....... This award is presented to recognize a student who excels in the areas of Citizenship, Service, Academics, Leadership and Athletics. Someone who is considered to be our Top All Around Student In Grade 7. Our candidate for the cup this year is a very deserving one.

He excelled in all aspects of leadership and service. He was responsible for so many monitoring activities throughout the school. He gave up many hours of time weekly to set up volleyball nets, clean the equipment room, set up for assemblies, and even clean teachers fish tanks. He also translated for younger students in the school. I counted on him to help me whenever I needed something done efficiently, and accurately. And, whenever I turned to him, he never complained.

His citizenship towards others always remained at the highest level. One of the things I admired most about him is the way that he treated other people. He could always be counted on to do the right thing. And he had to make sure everyone else was doing the right thing too. I could often hear him encouraging his classmates to be more respectful. His friends always listened because of the amount of respect they had for him. His sense of humour and calm demeanor were a positive influence on those around him.

In addition to his incredible citizenship, leadership and service, he was also an excellent athlete. He participated on all of the school sports teams this year, and earned medal in volleyball lfor Most Skilled. He was a talented member of the basketball and ultimate teams, as well as the track and field team. One short story I will share with you. The day before the big track meet, I pulled a few students aside, and asked them if they would be interested in trying high jump, as we didn’t have a team. So, what did we have to lose, we’ll just take a few kids, show them how to do it, and hope for the best. Well, after trying it for the first time in his life, and having only practiced a total of 30 minutes, he went on to win first place at the District Track Meet, and came just short of setting a new record for his age group.

Finally, in addition to all of these accomplishments, he was still able to push himself to excel academically. He was the first person to share his ideas in class, and always put 100% effort into all of his assignments earning upwards of 90% in his academic subjects as well as making the Honour Roll. As if this wasn’t enough, he also attended an elite private academy for Ninja’s outside of school. Any one of these achievements would be something impressive, but to have all of these qualities is something truly inspiring.

I would like to take this opportunity to thank him for all he has done for me this year, for making the school a better place, and for leading by example. I know the future is bright for such an amazing student. I would like to call forward the Davidson Cup winner for 2011, Justin Hwang.

戴勝益：建立一個仿冒 的人生

~ 文章轉載 勝益：建立一個仿冒 的人生 面對未來，你是否經常覺得很茫然，總覺得抓不到自己的性向和專長？如果你有這樣的困惑，建議你建立一個「仿冒」的人生：抓一個你可以仿冒的對象，去學習他的成長軌跡，從中找出你的方向。 這樣的體會來自我的成長背景。我出生在家族企業，從小我的model就是我的父親和大哥，一直以為自己就是要成為像他們那樣的生意人，後來上了大學，我才找到我真正的仿冒目標：奇美集團創辦人許文龍先生。 我從大學就關注他的新聞，因為他獨特的管理風格與處世態度一直很令我佩服。他一星期只進公司兩個早上，其他時間拿來拉小提琴、釣魚，但依然成就了如此成功的企業。 早在十幾年前，奇美員工的平均月薪資就高達新台幣八萬元，是一個幾乎零異動的公司。許文龍還跟員工說：「你們工作不是為了公司成長，是為了你們未來的幸福人生。」 看到這麼令人感動的一句話，我就立志自己也要跟他一樣。如今我做的每件事，都是跟著他的腳步，例如一個月有十五天絕對不上班、登百岳、到處旅行。另外，我也學許文龍，把財產捐了出去，一言一行都是受他啟發。最近許文龍還把博物館建物捐出去，讓社會大眾共享博物館資源，很令人尊敬。 半年前，許文龍請我去他家作客，更讓我體會到身教重於言教的道理。那天傍晚五點多，我去拜訪他，他仍住在一個四十幾年的老房子裡，一點也不華麗，沒有固定的傭人、保鏢，只有一個司機，還請了鄰居太太來幫忙料理他早上釣的魚、煮了一些菜、買了一些碗粿，請我和妻子吃晚餐。 過程中，他興致一來，就把旁邊的小提琴拿出來拉，他的司機還跑去彈鋼琴伴奏。看到這幅畫面，我們嚇了一跳，也很感動。我問他：「沒有保鏢，安全嗎？」他直覺說：「我又沒有做壞事，錢捐給政府，孩子也沒進公司，沒傷害到公司同仁權益，我有什麼好害怕和擔心的？」這句話立刻反應出他的非凡價值觀，同時也更讓我認定：我以他為師，一點也沒錯。 所以，我認為年輕人要抓一個仿冒的對象。想從事藝術，比如可以抓林懷民；想從事公益，比如抓嚴長壽；想從事科技，比如抓林百里。每個人都抓一個對象，把他的人生歷程和價值觀都搜集起來，然後去學習、去仿冒，以後縱使你的事業和成就沒有像他們那麼大，但至少你比較不會搖擺。 這樣仿冒的好處是，你不會像海底撈針一樣亂摸索。有了model，就像在海底抱著一個浮板，它會有動力拉著你往前走，可以減少你摸索錯誤的時間。況且，這些人到現在都還蠻成功的，或許可以讓你大方向沒錯。 但也要提醒年輕人，要學習這些成功人士的努力、扎實、做事方法及對人好的態度，而不是學成功人士的表徵，例如趕快買一部高級房車、找個司機、打高爾夫球、穿高級西裝。這些是成功人士的結果，不是他們成功的原因。如果你只學習結果，卻不學習原因，學習也是徒勞無功。

遇見未來

遇見未來

今早和Amy、Ruby去輕安老人院，幸運的我們又遇到星期二當義工的Julia推著她5個月大的小菲立浦(Philip)嬰兒義工，穿梭在老人院中........這裡共有兩層樓，住著不同的居民。有些可能年紀大了，行動不便；有些還是中年，但可能受了甚麼傷害坐輪椅或是其他方面的原因；......每個居民的背後有著不同的故事...... 後來到了2樓，又巧遇Philip和Allen在對話。Allen 是一位103歲，有點重聽的老先生，Julia 托著小菲立浦讓這位阿公抱......這是一幅很特別的畫面 - 相距102歲又7個月的光陰.......他們簡短的寒暄，有了交集……雖然Allen今天有點不舒服，精神不太好；但是小Philip安撫了爺爺的心....... 結束時，我們三度巧遇這對母子在志工辦公室簽退，小Philip已在推車中睡著了了........然後Amy就說......這位小孩以後的生活一定很精彩,這麼小就隨媽媽出來當義工......Julia的家就住在老人院的對街，當初她也只是希望孩子多和別人互動，不要怕生，先生也支持她和孩子一起當志工。 到老人院當志工也三年多了，我常說來這裡是「遇見未來」，或許這裡的場景有可能是未來晚年的景象之一，看到每個房間入口有一個「記憶箱」(Memory Box)裡面放著代表這位居民的特色或是對他很重要的東西。這裡有幾位長者已超過百歲，看到房間牆上有女皇、總督或是市長頒的信函恭喜他們生日快樂! 有些人還是很有氣質和修養，會和我們互打招呼，來自希臘的笛米恰老太太喜歡用棒針打一些編織品。每次我們都「雞同鴨講」，她不會英語，我們也不會希臘話，但一番比手劃腳後，再加上想像力，可以看到她很開心!有些長者問他要喝什麼飲料(water, ice tea or lemonade?) 也沒反應；有一位先生易嗆到，飲料要向櫃臺拿一種加入會變稠的粉末攪拌，喝了才不易嗆到……還有一位說德文的老太太，我就用生銹的德文和她說幾句，順便復習一下……她也會露出微笑! 有少數才邁入中年，卻坐輪椅；也常看到有些人來來去去，這就是人生。每個人都有著一些曾經輝煌的過去和不為人知的悲傷，這就是屬於每個人的人生。 記得看過一則email，「態度決定高度」，在這樣的氛圍下長大了孩子，應該會是個很棒的世界公民，有宏觀的父母；就會有大器的小孩……，看看別人，想想自己，一起邀家人進入志工的行列，不全是因為「有空」才去當志工，若你的信念覺得這是一件利人利己的好事，就會把時間空出來，這個世界也會因為你、我的小小善舉，而更加美好……

我的零用錢

有零用錢是一件很好的事，因為可以把錢存起來，以後用自己的零用錢買想要的東西。零用錢可以是賺來的或是父母定期給的，我大都是用洗碗、做家事和成績換來的。

平常的零用錢我都存起來，等過了一段時間就可以買我想要的東西。我曾經用自己的零用錢買了一副Dr. Dre beats的耳機，感覺很有成就感! 自從我買了耳機之後，很多很想買的東西都是自己存錢付的。有了自己的零用錢以後，我不必再跟跟爸媽要錢去買我想要的東西。

我希望以後可以好好存更多的零用錢，這樣就可以買比較好的東西。我的下一個目標是第五代iPod ，希望積少成多可以完成我的心願，就如上人說的靜思語「水滴雖微，漸盈大器」。